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教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！

　　第一步：告诉医生疼痛 的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子，还是波棱盖儿 、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位，帮助医生理解 。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间，是一周前 、两月前、半年前 、还是五年前 。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿 的 ，也就 是阵发性的。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善的标志 。

　　第三步：试着描述一下疼痛的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强 的患者 ，通常会给出各种各样有意思 的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间 是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以 的 。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的 是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累、剧烈运动 、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰 、排便、用药之后会好一些；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

广西壮族自治区博物馆新馆开放——在这里 ，探寻壮美广西******

　　11月28日，广西壮族自治区博物馆新馆开馆。

　　创建于1934年的广西博物馆，是省级历史 、艺术类综合性博物馆 ，也 是全国首批国家一级博物馆 ，现有藏品近10万件（套）。广西博物馆改扩建后面积由此前 的2.1万平方米增加至3.7万平方米，其中展览面积约1万平方米，可展出 的文物数量由之前 的600多件（套）增加至3000多件（套） 。首批开放的展览展出文物近2000件（套） 。

　　大部分文物首次展出

　　11月29日，南宁市民孔先生一早就来到广西博物馆新馆外等候。“我是通过博物馆的参观预约小程序成功预约到今天 的参观名额，太兴奋了 ，非常期待能看到一个全新 的广西博物馆。”他说 。

　　1978年，广西博物馆陈列大楼在刚刚建成通车 的民族大道旁落成，这座具有干栏式建筑特点的陈列大楼 ，被评选为当时 的全国十大博物馆建筑之一。1988年 ，民族文物苑建成开放 ，和广西博物馆陈列大楼相映成趣，不仅成为国内最早开创“馆苑结合”“动静相辅”模式的博物馆，也在许多广西人心中留下深刻 的文博记忆。

　　2018年，广西博物馆迎来了首次闭馆改扩建 ，2019年1月开工 。经过4年时间 的精雕细琢，广西博物馆在继承原址风貌的基础上，扩大增加功能分区 ，完善提升各项基础设施 ，使得新馆集经典怀旧景观 、休闲文化空间与现代科技设计于一体 。

　　据了解，此次重新对公众开放，广西博物馆新馆首批推出5个馆藏文物展览，包括“广西古代文明陈列”“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”2个基本展览 ，以及“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”3个专题展览 ，其中大部分文物为首次对外展出。

　　“此前受场地影响，许多馆藏文物只能长期保存于文物库房，新馆开放后 ，展出 的文物数量和品质将大幅提升，众多难得一见 的珍贵文物将在全新的展览空间迎接观众 。”广西博物馆馆长韦江表示，新馆面向游客开放的空间布局也更多元 ，馆内每个功能区均覆盖有AR实景地图导航等数字化信息及管理系统 ，并接入“一键游广西”平台，为游客提供线上、线下一站式 的智慧化服务 。展览及服务空间也充分利用数字化技术和光影技术 ，打造沉浸式观展和互动体验 。

　　同时 ，广西博物馆新增了4个互动服务区 ，分别为儿童考古探秘馆、青少年活动中心 、历史小剧场与博物馆文创商店，与上述展览体系有机融合 。互动区域还将通过创意展示 、节庆活动 、演艺表演和科普研学等方式 ，提供高质量博物馆文化产品 ，并逐步探索博物馆夜间开放模式 ，为市民游客打造别致 的“博物馆奇妙夜”。

　　民族融合多元交汇

　　“这件翔鹭纹铜鼓 是我馆的国宝级文物 ，1976年出土于贵县（今贵港市）罗泊湾汉墓。它纹饰清晰，图案精美 ，器身保存完好，是国家一级文物……”在“广西古代文明陈列”展厅 ，讲解员为观众娓娓道来 ，通过一件件文物、一幅幅图画展示出广西这个多民族融合地区发展的历史脉络。

　　广西有12个世居民族 ，各族人民在漫长的历史长河中 ，和谐交往交流交融 ，共同创造出多姿多彩的民族文化 。广西博物馆新馆全新推出 的“广西古代文明陈列”是广西第一个以通史体例来表现广西古代文明历史 的陈列展览，统筹全区文物精品，重点突出广西历史中“悠久、多元、交融 、开放 、同心”的特点 ，从社会发展史的角度 ，用博物馆 的陈列语言 ，讲述波澜壮阔 、辉煌灿烂 的历史发展进程和成就。

　　“这些有形有色的珍贵文物，就 是民族融合具象化 的体现。”韦江说 。

　　此外 ，基本展览“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”全景展示广西近现代革命历程 ，通过文物再现历史事件和革命英烈 ，弘扬革命文化。专题陈列“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”以故事化 的展览脉络 、场景化的展示环境 、多样化的展示手段展现“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的丝路精神 ；“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”展现馆藏瓷器特点 ，突出其历史价值及美学价值，从文物中管窥其时代背景下的世貌风情与文化的交流交融 ；“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”突显广西博物馆深厚的文物集藏传统 ，展现文物之美与工匠精神 。

　　创意让博物馆走进生活

　　“打起渔鼓开口唱 ，唱一唱广西好地方，漓江烟雨景色美 ，三姐歌声传四方……”11月28日晚，一阵阵清脆悦耳 的歌声从广西博物馆新馆文创市集里传来，这是广西本土歌唱组合“蝴蝶飞”表演 的地方戏曲渔鼓。“曲艺最早出现的地方是市集 、茶楼酒肆 ，我们希望通过在市集里表演实现活态传承 的目 的，进一步拉近与观众 的距离 。”广西曲艺家协会副主席 、组合“蝴蝶飞”发起人赵嘉懿说 。

　　此次文创市集，广西博物馆新馆推出了艺术家公开课、音乐快闪演出 、非遗互动教学等形式 的互动活动 ，全面展示广西民间艺术 的丰富性 、历史性与趣味性 ，让文博更好地走进百姓生活 。

　　“博物馆与人们 的生活并不遥远 。”广西博物馆宣教部主任黄璐说，为了拉近民众与博物馆的距离 ，广西博物馆早在2017年便尝试与南宁地铁联合推出广西首个博物馆主题车站 ，将地铁站打造成体验广西文化 、触摸历史 的文化空间 。

　　在新馆正式开馆前，广西博物馆与五菱汽车跨界联合打造了“行走的广西博物馆”项目，以车尾厢集市 、快闪等形式走进校园 、商超、街头巷角 ，用更多跨界融合 的形式展现文物价值，让馆藏资源得到更多年轻化、生活化呈现 。此外，广西博物馆新馆还以馆藏文物翔鹭纹铜鼓 、羽纹铜凤灯和大铜马为原型，结合区块链技术，在网络平台首次推出3款数字藏品 。这是该馆推进智慧化建设工作，运用信息技术推动藏品保护、展示及利用 的一次融合创新之举 。

　　“随着展示环境全面改善 ，广西博物馆新馆还将策划和开展更多形式多样 、精彩纷呈 的活动 ，建成一座有温度、有深度、有高度、有趣味的博物馆 。”韦江表示，文化遗产不光要“守”得住，还要“活”起来，更应“火”起来 。（本报驻广西记者 宾阳 通讯员 莫曲）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）